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睡眠

快眠のための5つの習慣

私の快眠習慣 19時頃にウォーキング(まだ暑いからね) 朝日を浴びる 寝る1時間前からリラックスタイム(マッサージ、照明暗く) お香かアロマスプレー 寝ながら深呼吸、寝れる音楽聞く 適度な運動 ...
睡眠

これを寝る前に嗅ぐと睡眠の質UP

香りの効果 香りによって交感神経から副交感神経へと導きます。 寝る前にリラックスできる香りで副交感神経を優位にすることで、自律神経のバランスを整え、 血流がよくなると言われています。 血流が良くなるとということは、...
睡眠

良い睡眠のための良くない習慣5つ

長すぎる昼寝 昼寝は午後2時までの20分以内。 体力を回復させ、頭をリフレッシュさせる効果のある昼寝。 仕事の昼休憩に昼寝をすると午後からの仕事が昼寝をしないよりもはかどるといわれているが、 それ以上の昼寝...
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自己紹介

ペットの「はりぞう」を飼う30代女。 (元)平凡なOLで貯金もそんなに。 投資信託はコツコツ頑張り中。 旅行が大好き!お金も時間もないけどもっと旅行したい。 夢は47都道府県制覇!今25都道府県。 フリーラン...
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